Autor: Paulina Kruszewska-Zelman

Tempo przemian metabolicznych zależy od wielu czynników, między innymi od wieku, płci uwarunkowań genetycznych, ale przede wszystkim od aktywności fizycznych i od diety. Najważniejszym powodem przybierania na wadze jest dostarczenie …

Podobno ludzie dzielą się na kawoszy i wielbicieli herbaty. I choć jesteśmy fankami herbaty, to bez kawy nie wyobrażamy sobie poranka ani południa. Na szczęście kawa ma sporo plusów i …

Co jeść na śniadanie przed treningiem? Jakie składniki odżywcze powinien zapewnić posiłek, żebyś w trakcie treningu miał dużo energii, ale też nie czuł się ociężały? Sprawdź, jak skomponować śniadanie przed …

O cukrze myślimy w kontekście słodyczy, słodkich napojów, ciast… Ale czy na pewno wiesz, jakie produkty zawierają węglowodany? Spójrz na listę poniżej! Założę się, że kilka z tych rzeczy Cię …

Jeśli trenujesz, powinieneś wiedzieć, jak mierzyć tętno w trakcie treningu oraz po nim. Monitorowanie tętna pozwoli ci sprawdzić, jak twój organizm reaguje na ćwiczenia. Dzięki temu dostosujesz również tempo treningu …

Według zaleceń National Institute for Health and Care Excellence (NICE) trening i aktywność fizyczna powinny być pierwszym zaleceniem dla osób z łagodnymi stanami depresyjnymi. Zdecydowanie należy zalecać go przed wypisaniem …

Problem z pozbyciem się nadmiaru tkanki tłuszczowej może mieć podłoże genetyczne lub zdrowotne. Najczęściej jednak problem leży zupełnie gdzie indziej! Zastanawiasz się, dlaczego nie chudniesz mimo diety? Oto najczęstsze przyczyny! …

Trening w domu? Nie da się ukryć, że w ostatnich miesiącach już do niego przywykłyśmy! I choć mówi się, że najlepsze ćwiczenia na pośladki wymagają obciążenia, uwierz mi, że w …

Czy Ty również należysz do całkiem sporej grupy osób, które uważają, że brzuszki są najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha? W takim razie czas zmienić podejście i zupełnie inaczej zaplanować swoje …

Jak powinien wyglądać trening dla początkujących? Od czego zacząć? Jakie ćwiczenia wybrać oraz jak często ćwiczyć, by osiągnąć efekty, ale się nie zniechęcić? Podpowiadam! Trening dla początkujących: od czego zacząć? …