Wiek metaboliczny: czy faktycznie masz tyle lat, na ile się czujesz?
“Mam tyle lat, na ile się czuję” – zgodzicie się? 😉 Prawda jest taka, że ja czasem czuję się na 21, a czasem patrzę w lustro i myślę: “o matko! Jestem …
Kategoria: Trening
Co lepiej spala tłuszcz: jazda na rolkach czy na rowerze?
Wiadomo, że trening kardio jest jednym z lepszych sposobów na odchudzanie. Tylko który ze sportów da nam najlepsze i najszybsze efekty? I który pomoże wyrzeźbić piękną figurę? Jazda na rolkach, …
Czy ból mięśni po treningu to zawsze zakwasy?
Czy ból mięśni po treningu to zawsze zakwasy? I dlaczego właściwie boli? Okazuje się, że utrudniający normalne funkcjonowanie ból mięśni niekoniecznie wiąże się z nagromadzeniem kwasu mlekowego. Jeśli ból utrzymuje …
Czy dzięki skakance schudnę? A może to nie jest aktywność dla mnie?
Jeśli ktokolwiek z Państwa oglądał kultowy film o bokserze Rockym Balboa, na pewno pamięta, że w skład jego treningów wchodziło skakanie na skakance. I choć jest to częsty element treningów …
Bądź aktywna (niekoniecznie na siłowni!) i chudnij!
Jak to jest, że jedni są zawsze szczupli, a inni ciągle walczą ze wskazówką na wadze? – na pewno zadawałaś sobie to pytanie nie raz. Zazwyczaj nazbyt przeceniamy rolę genów …
Ile kalorii powinno się spalać dziennie żeby schudnąć?
Odchudzanie to proces opierający się na stworzeniu ujemnego bilansu kalorycznego. Z jednej strony możemy to zrobić z pomocą diety, z drugiej dzięki aktywności fizycznej. Ile kalorii powinno się spalać dziennie …
Ćwiczenia na brzuch i boczki
Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Bardzo popularne są brzuszki w różnej postaci – jednak to nie one najlepiej spalają tkankę tłuszczową! Ćwiczenia …
Trening metaboliczny: co to takiego?
Tempo przemian metabolicznych zależy od wielu czynników, między innymi od wieku, płci uwarunkowań genetycznych, ale przede wszystkim od aktywności fizycznych i od diety. Najważniejszym powodem przybierania na wadze jest dostarczenie …
Czy wiesz, dlaczego warto mierzyć tętno podczas treningu?
Jeśli trenujesz, powinieneś wiedzieć, jak mierzyć tętno w trakcie treningu oraz po nim. Monitorowanie tętna pozwoli ci sprawdzić, jak twój organizm reaguje na ćwiczenia. Dzięki temu dostosujesz również tempo treningu …
Trening i medytacja lekiem na depresję?
Według zaleceń National Institute for Health and Care Excellence (NICE) trening i aktywność fizyczna powinny być pierwszym zaleceniem dla osób z łagodnymi stanami depresyjnymi. Zdecydowanie należy zalecać go przed wypisaniem …