Dieta 2300 kcal

Opis

Właściwie dobrana dieta powinna zaspokajać zapotrzebowanie na składniki odżywcze oraz mieć odpowiednią ilość kalorii, przez co proces odchudzania będzie efektywny. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu wiemy też, że dieta nie powinna zdominować Twojego życia. W dzisiejszych czasach nikt nie ma możliwości gotowania skomplikowanych potraw i spędzania wielu godzin na zakupach. Dlatego proponowane przez nas posiłki są proste i bardzo smaczne. Chcemy przekonać Cię, że zdrowe żywienie nie musi być chwilową zmianą, a stałym elementem Twojego codziennego życia.

Zasady dla diety 2300 kcal

Podczas stosowania diety 2300 kcal, jadłospis będzie wytyczną co i jak jeść. Niezależnie od niego warto pamiętać o kilku zasadach:

• Planuj stałą liczbę posiłków (3-5 dziennie) i jedz je zawsze o podobnych porach.
• Śniadanie należy zjeść maksymalnie do 1 godziny po obudzeniu. Kolejne dwa duże posiłki to obiad i kolacja. Pomiędzy nimi znajdź czas na dwie mniejsze przekąski.
• Staraj się zachowywać stałe odstępy między posiłkami. Najlepiej, by chociaż dwa z nich oddzielała przerwa wynosząca 4 godziny.
• Pamiętaj o tym, że kolację należy zjeść na około 2 godziny przed snem. Po jej zjedzeniu nie sięgaj po nic, co miałoby kalorie, np. słodzone napoje.
• Pij codziennie około 2 litrów wody. To ona odpowiada za oczyszczanie organizmu z toksyn. Co więcej, gdy pijesz zbyt mało, pojawiają się obrzęki.
• Ruszaj się! Trenuj 2-3 razy w tygodniu, zaś na co dzień nie stroń od aktywności. Wybieraj schody zamiast windy, a gdy to możliwe zrezygnuj z samochodu. Należy przejść co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie.
• Wysypiaj się! 6-8 godzin snu to minimum, dzięki któremu łatwiej będzie Ci uniknąć złego samopoczucia oraz napadów głodu.

Dlaczego warto wybrać naszą dietę?

• Gotowa lista zakupów to oszczędność czasu i pieniędzy. Nie musisz już spędzać czasu na planowaniu posiłków i szukaniu przepisów.
• Jadłospis zastąpi jedzenie, które negatywnie wpływa na Twoje zdrowie.
• Przestrzegając diety otrzymasz odpowiednią kaloryczność zgodną z założeniami Twojej diety.
• Posiłki są łatwe i szybkie w przygotowaniu.
• Dzięki temu jadłospisowi wprowadzisz elementy zrównoważonego stylu życia oraz dobre nawyki żywieniowe.

Pamiętaj, że każda dieta w przypadku potrzeby dłuższego stosowania powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed jej rozpoczęciem. Osoby z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi, a także z problemami zdrowotnymi i schorzeniami nie powinny korzystać z diety bez konsultacji z lekarzem.

Co otrzymasz po zakupie?

• Szczegółowy jadłospis na 7 dni w formie pliku pdf, z podziałem na 5 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.
• Kilkadziesiąt różnorodnych i prostych w przygotowaniu przepisów z prostymi instrukcjami krok po kroku. Przepisy opierają się na łatwo dostępnych produktach.
• Listę zakupów na cały tydzień z wymaganymi składnikami.