Opis
Właściwie dobrana dieta powinna zaspokajać zapotrzebowanie na składniki odżywcze oraz mieć odpowiednią ilość kalorii, przez co proces odchudzania będzie efektywny. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu wiemy też, że dieta nie powinna zdominować Twojego życia. W dzisiejszych czasach nikt nie ma możliwości gotowania skomplikowanych potraw i spędzania wielu godzin na zakupach. Dlatego proponowane przez nas posiłki są proste i bardzo smaczne. Chcemy przekonać Cię, że zdrowe żywienie nie musi być chwilową zmianą, a stałym elementem Twojego codziennego życia.
Dieta 2300 kcal: zasady
Podczas stosowania diety 2300 kcal, jadłospis będzie wytyczną co i jak jeść. Niezależnie od niego warto pamiętać o kilku zasadach:
- Planuj stałą liczbę posiłków (3-5 dziennie) i jedz je zawsze o podobnych porach.
- Śniadanie należy zjeść maksymalnie do 1 godziny po obudzeniu. Kolejne dwa duże posiłki to obiad i kolacja. Pomiędzy nimi znajdź czas na dwie mniejsze przekąski.
- Staraj się zachowywać stałe odstępy między posiłkami. Najlepiej, by chociaż dwa z nich oddzielała przerwa wynosząca 4 godziny.
- Pamiętaj o tym, że kolację należy zjeść na około 2 godziny przed snem. Po jej zjedzeniu nie sięgaj po nic, co miałoby kalorie, np. słodzone napoje.
- Pij codziennie około 2 litrów wody. To ona odpowiada za oczyszczanie organizmu z toksyn. Co więcej, gdy pijesz zbyt mało, pojawiają się obrzęki.
- Ruszaj się! Trenuj 2-3 razy w tygodniu, zaś na co dzień nie stroń od aktywności. Wybieraj schody zamiast windy, a gdy to możliwe zrezygnuj z samochodu. Należy przejść co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie.
- Wysypiaj się! 6-8 godzin snu to minimum, dzięki któremu łatwiej będzie Ci uniknąć złego samopoczucia oraz napadów głodu.
