Opis
Mówi się, że to nie efekt odchudzania jest najważniejszy, a droga do niego. Dlaczego? Bo jeśli będzie ona nieprawidłowa, dodatkowe kilogramy szybko wrócą, a Ty boleśnie przekonasz się, czym jest efekt jojo. Przygotowując dietę 2400 kcal zadbaliśmy więc o to, by w trakcie drogi do upragnionej wagi nauczyć Cię, jak prawidłowo jeść i w jaki sposób skomponować urozmaicony jadłospis. Dzięki temu dostarczysz swojemu organizmowi nie tylko właściwą ilość kalorii, ale również potrzebne mu makro i mikroelementy. Mając tę wiedzę nie musisz martwić się o to, że zbędne kilogramy tkanki tłuszczowej powrócą, a Ty będziesz zmuszony zaczynać odchudzanie od początku.
Zasady diety 2400 kcal
Podczas stosowania diety 2400 kcal, jadłospis będzie wytyczną co i jak jeść. Niezależnie od niego warto pamiętać o kilku zasadach:
- Planuj stałą liczbę posiłków (3-5 dziennie) i jedz je zawsze o podobnych porach.
- Śniadanie należy zjeść maksymalnie do 1 godziny po obudzeniu. Kolejne dwa duże posiłki to obiad i kolacja. Pomiędzy nimi znajdź czas na dwie mniejsze przekąski.
- Staraj się zachowywać stałe odstępy między posiłkami. Najlepiej, by chociaż dwa z nich oddzielała przerwa wynosząca 4 godziny.
- Pamiętaj o tym, że kolację należy zjeść na około 2 godziny przed snem. Po jej zjedzeniu nie sięgaj po nic, co miałoby kalorie, np. słodzone napoje.
- Pij codziennie około 2 litrów wody. To ona odpowiada za oczyszczanie organizmu z toksyn. Co więcej, gdy pijesz zbyt mało, pojawiają się obrzęki.
- Ruszaj się! Trenuj 2-3 razy w tygodniu, zaś na co dzień nie stroń od aktywności. Wybieraj schody zamiast windy, a gdy to możliwe zrezygnuj z samochodu. Należy przejść co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie.
- Wysypiaj się! 6-8 godzin snu to minimum, dzięki któremu łatwiej będzie Ci uniknąć złego samopoczucia oraz napadów głodu.
Dlaczego warto wybrać naszą dietę?
- Gotowa lista zakupów to oszczędność czasu i pieniędzy. Nie musisz już spędzać czasu na planowaniu posiłków i szukaniu przepisów.
- Jadłospis zastąpi jedzenie, które negatywnie wpływa na Twoje zdrowie.
- Przestrzegając diety otrzymasz odpowiednią kaloryczność zgodną z założeniami Twojej diety.
- Posiłki są łatwe i szybkie w przygotowaniu.
- Dzięki temu jadłospisowi wprowadzisz elementy zrównoważonego stylu życia oraz dobre nawyki żywieniowe.
Pamiętaj, że każda dieta w przypadku potrzeby dłuższego stosowania powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed jej rozpoczęciem. Osoby z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi, a także z problemami zdrowotnymi i schorzeniami nie powinny korzystać z diety bez konsultacji z lekarzem.
Co otrzymasz po zakupie?
- Szczegółowy jadłospis na 7 dni w formie pliku pdf, z podziałem na 5 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.
- Kilkadziesiąt różnorodnych i prostych w przygotowaniu przepisów z prostymi instrukcjami krok po kroku. Przepisy opierają się na łatwo dostępnych produktach.
- Listę zakupów na cały tydzień z wymaganymi składnikami.
