Opis
Choć zalecenia żywieniowe dla większości ludzi są podobne, w niektórych przypadkach warto pomyśleć o diecie indywidualnej. Skrojony na miarę Twoich potrzeb sposób żywienia da najlepszy efekt odchudzający.
Dieta indywidualna na zamówienie
Jakie są cechy idealnej diety?
- Nie wymaga spędzania długich godzin w kuchni
- Nie zawiera składników, których trzeba szukać w odległych sklepach. Każdy element menu powinien być do kupienia w dużym supermarkecie
- Pokrywa zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze
- Ma odpowiednio dobraną kaloryczność
- Dzięki odpowiednio rozplanowanym posiłkom i ich właściwej ilości można uniknąć napadów głodu
- Pomaga unormować wahania insuliny, przez co zmniejsza ochotę na słodycze
- Uczy zdrowych nawyków żywieniowych
Jednym słowem najlepsza dieta to taka, którą z łatwością wdrożysz w życie. To ona ma być dla Ciebie, nie Ty dla niej. Nie chodzi o to, by odchudzanie i dbanie o zdrowie zdominowało Twoje życie, a by stało się jego integralną częścią. Dzięki zdrowym i urozmaiconym posiłkom przekonasz się, że nowy sposób żywienia nie jest chwilową zmianą, a przy drobnej modyfikacji może z Tobą zostać na wiele miesięcy, a nawet lat. Dzięki temu zapomnisz o efekcie jojo i już zawsze będziesz się cieszyć świetnym samopoczuciem i odpowiednią wagą.
Najważniejsze zasady diety
Podczas stosowania diety, jadłospis będzie wytyczną co i jak jeść. Niezależnie od niego warto pamiętać o kilku zasadach:
- Planuj stałą liczbę posiłków (3-5 dziennie) i jedz je zawsze o podobnych porach.
- Śniadanie należy zjeść maksymalnie do 1 godziny po obudzeniu. Kolejne dwa duże posiłki to obiad i kolacja. Pomiędzy nimi znajdź czas na dwie mniejsze przekąski.
- Staraj się zachowywać stałe odstępy między posiłkami. Najlepiej, by chociaż dwa z nich oddzielała przerwa wynosząca 4 godziny.
- Pamiętaj o tym, że kolację należy zjeść na około 2 godziny przed snem. Po jej zjedzeniu nie sięgaj po nic, co miałoby kalorie, np. słodzone napoje.
- Pij codziennie około 2 litrów wody. To ona odpowiada za oczyszczanie organizmu z toksyn. Co więcej, gdy pijesz zbyt mało, pojawiają się obrzęki.
- Ruszaj się! Trenuj 2-3 razy w tygodniu, zaś na co dzień nie stroń od aktywności. Wybieraj schody zamiast windy, a gdy to możliwe zrezygnuj z samochodu. Należy przejść co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie.
- Wysypiaj się! 6-8 godzin snu to minimum, dzięki któremu łatwiej będzie Ci uniknąć złego samopoczucia oraz napadów głodu.
Dla kogo dieta na indywidualne zamówienie?
Większości zdrowych osób, by schudnąć wystarczy odpowiednio dobrany do ich zapotrzebowania kalorycznego jadłospis. Jeśli potrzebujesz diety o wyższej kaloryczności niż 2500 kcal, przygotujemy ją dla Ciebie w ciągu trzech dni na indywidualne zamówienie, a następnie prześlemy na podany adres e-mail.
