Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Bardzo popularne są brzuszki w różnej postaci – jednak to nie one najlepiej spalają tkankę tłuszczową! Ćwiczenia na brzuch i boczki, które naprawdę działają? Poniższy zestaw będzie prawdziwym pogromcą tkanki tłuszczowej na Twoim brzuchu!
Ćwiczenia na brzuch i boczki
Każda z ćwiczeń wykonuj przez 30 sekund. Pomiędzy jednym, a drugim ćwiczeniem zrób 10 sekund przerwy. Zestaw powtórz 3 razy robiąc 2-minutowe przerwy między seriami. Na zakończenie treningu pamiętaj o rozciąganiu!
Dobrze znane Ci brzuszki na nieco niestabilnym podłożu. Wykonując skłony pamiętaj o utrzymaniu napięcia brzucha również w momencie odkładania tułowia w dół!
Nie możesz utrzymać równowagi? Oprzyj stopy na ziemi i jedynie odchyl delikatnie tyłów. Gdy dojdziesz do wprawy spróbuj wersji opisanej wyżej.
Prostsza wersja: oprzyj stopy na podłodze i na zmianę unoś raz jedną, raz drugą.
Na koniec oprzyj dłonie na piłce, wychyl się do skłonu w przód i pozwól sobie na chwilę relaksu!
Źródło zdjęć: Envato Elements
![Najlepsze ćwiczenia na pośladki [PLAN TRENINGOWY]](https://i0.wp.com/dietatu.pl/wp-content/uploads/2021/12/cwiczenia-na-posladki-1.jpg?resize=350%2C222&ssl=1 "Najlepsze ćwiczenia na pośladki [PLAN TRENINGOWY]")